Ikhtiar Hamil part 2

 Seperti yang saya sampaikan di tulisan sebelumnya yang saya rubah disini untuk ikhtiar hamil adalah pola makan,pola minum,pola istirahat dan pola olahraga.

Pola makan ini lebih selektif ja sama makanan yang masuk ke mulut harus mengandung karbo (usaha banget makan Karbo kompleks) protein dan serat,dihitung juga ya kalori yang masuk ke tubuh (hitung kalori bisa pakai aplikasi ya)dan sebisa mungkin skip makanan manis kayak kue-kue an. Tidak perlu diet ekstrem cukup perhatikan saja makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Pola minum ini penting banget lho ya,...minum air putih yaaa jangan yang manis kayak teh dll dan sebisa mungkin 2 liter tidak boleh kurang,karena saya termasuk yang suka minum air putih jadi tidak terlalu berat walau lebih sering ke kamar mandi tapi Ndak papa lah buat kesehatan kog.

Pola istirahat,..plisss tidur sebelum jam 10 buat yang suka begadang PR banget buat tidur sebelum jam 10 karena saya juga paling susah disuruh tidur d bawah jam 10 tapi istirahat yang cukup di malam hari benar-benar membantu memulihkan kesegaran tubuh.

Terakhir pola olahraga ini bener-bener menyesuaikan kebutuhan tubuh ya,.. tinggal pilih aja mau yoga,cardio,senam dll kalau saya pribadi awalnya rutin yoga karena mau ngebakar lemak tubuh karena saya kegemukan beralih k cardio,..lebih hot 🤭.olahraga jangan mood mood an saja ya harus rutin minimal 3 kali seminggu.

Kalau soal tips-tips berhubungan biar bisa jadi anak banyak berseliweran dimana-mana tapi yg saya terapkan adalah setelah berhubungan jangan bergerak dulu ya buat ibu-ibu diam dulu minimal 5 menit,katanya biar perjalanan sp*rma tidak terganggu sampai tujuan.

Selain itu harus tau masa subur juga biar sp*rma tidak sampai mati nunggu sel telur siap d Bu*hi. Masa subur juga bisa dilihat dari aplikasi (apalah saya semua dipantau aplikasi).

Selain ikhtiar kesehatan tubuh seperti disebutkan diatas kesehatan mental juga penting bangeeeetz calon ibu harus bahagiaaaaaaaaa inget ya harus bahagia jangan dengerin omongan Ndak enak didenger apalagi pertanyaan-pertanyaan yang kita Ndak bisa jawabnya kayak "kapan punya anak?" Sudah hempaskan saja semuanya itu. 

Dan jangan bosan-bosan baca artikel dan nonton YouTube tentang ikhtiar hamil,..sudah banyak orang membagikan pengalaman perjuangan mendapatkan garis dua,..cari info sebanyak banyaknya dan pilih mana yang paling cocok buat kita jalani karena sekali lagi harus bahagia jalaninnya biar mood nya enak.

sekian tulisan kali ini,terimakasih.